頭好壯壯、心好舒服 大補貼 陳婉馨 營養師
該吃些什麼才會頭好壯壯?
第一帖 多吃富含DHA 的食物,吃魚、吃菜(魚忌油炸、菜挑季節性)
第二帖 葡萄糖是大腦的能源(吃早餐有助記憶)
第三帖 補充維生素B 群 (蔬菜水果、糙米、豆類等)
(少吃氧化食物、垃圾食物是小孩腦力發展的大敵)
第四帖 加強卵磷脂的攝取
(大豆、豆腐、肝臟、蛋黃、麥芽、花生、毛豆)
第五帖 三餐正常
第六帖 運動下顎(細嚼慢嚥可促使腦細胞活動旺盛)
第七帖 不「傷」腦筋、拒絕「快感」物質
該吃些什麼才會心好舒服?
小朋友,你可知道,「食物」在人體所扮演的角色除了提供人體熱量與維持健康以及對抗疾病之外,它更被發掘出一個不為人知的另一面,甚至只要吃對「食物」,它更可提昇你心理的健康而讓自己覺得心情愉快~
第一帖 在你心情感到低落的時候,可以試試“澱粉類”(醣類)的食物(如米飯、麵食、地瓜、南瓜等)
第二帖 早上如果有重要考試,則不妨吃些“高蛋白質”的食物(如牛奶)
第三帖 想有個舒適的睡眠則可選擇“碳水化合物”(如米飯、麵食等)多一些的食物,保證一覺到天明
第四帖 吃任何食物要有「適可而止」的觀念,千萬不要以心情不好當作吃
東西的藉口,否則吃下一堆食物之後所產生的後遺症,可是會讓自
己更「鬱卒」的喔!
第一帖 多吃富含DHA 的食物,吃魚、吃菜(魚忌油炸、菜挑季節性)
第二帖 葡萄糖是大腦的能源(吃早餐有助記憶)
第三帖 補充維生素B 群 (蔬菜水果、糙米、豆類等)
(少吃氧化食物、垃圾食物是小孩腦力發展的大敵)
第四帖 加強卵磷脂的攝取
(大豆、豆腐、肝臟、蛋黃、麥芽、花生、毛豆)
第五帖 三餐正常
第六帖 運動下顎(細嚼慢嚥可促使腦細胞活動旺盛)
第七帖 不「傷」腦筋、拒絕「快感」物質
該吃些什麼才會心好舒服?
小朋友,你可知道,「食物」在人體所扮演的角色除了提供人體熱量與維持健康以及對抗疾病之外,它更被發掘出一個不為人知的另一面,甚至只要吃對「食物」,它更可提昇你心理的健康而讓自己覺得心情愉快~
第一帖 在你心情感到低落的時候,可以試試“澱粉類”(醣類)的食物(如米飯、麵食、地瓜、南瓜等)
第二帖 早上如果有重要考試,則不妨吃些“高蛋白質”的食物(如牛奶)
第三帖 想有個舒適的睡眠則可選擇“碳水化合物”(如米飯、麵食等)多一些的食物,保證一覺到天明
第四帖 吃任何食物要有「適可而止」的觀念,千萬不要以心情不好當作吃
東西的藉口,否則吃下一堆食物之後所產生的後遺症,可是會讓自
己更「鬱卒」的喔!